co jest na mase

[...] gdyż przez 1 dzień forma zawodników może ulec zmianom poważnym - chodzi głównie o poziom odwodnienia - aczkolwiek jak na tą chwilę, to Jay absolutnie i bezwzględnie jest najlepszy. Mam wątpliwości, czy powinien on był zdetronizować Ronniego, wieloma partiami nawet wówczas mocno zaawansowany wiekowo Coleman, wciąż przewyższał Cutlera. [...]

[...] do seterów . Bo w bloku nigdy wiencej psa przynajmiej takiego sporego bo to krzywda nie ludzka ... No ale kupiłem ją na komunie sobie a wtedy byłem mały i głupi choć mały jestem wciorz ale nie tak głupi już a przynajmiej napewno mądrzejszy od Pita A wy mieliscie jakieś takie przygody fajne z psiakami :D albo Domis ze swoim Kotem olbrzymem [...]

[...] sobie radza z danym ciezarem. - hmm. po co zostawiać/zwiększać ciężary?(tak z tego fragmentu wywnioskowałem). wystarczy, jak zmieni się ćwiczenia. samo zmienianie ciężaru jest błędnym kołem na dłuższą metę. teraz dlaczego miesnie maleja. kiedy miesnie juz nie rosna z przyczyn wymienionych wyzej i przystepujemy do "pseudoredukcji" [...]

[...] suple odstawia sila spadnie to i masa nie idzie masz tu linka do postu z zasadami przyrostu, bo chyba jednak nie wiesz na czym to polega http://www.sfd.pl/temat155285/ tam jest napisane ze to zasady przyrosru w hst, jednak zapewniam ze dotyczy to ogolych zasad przyrostu hmm. po co zostawiać/zwiększać ciężary?(tak z tego fragmentu [...]

[...] stąd taki rozjazd. Przy okazji klasycznego, jak opanuje kota na plecach, to rozjeżdża mi się tyłek, a jak nie tyłek to sztanga i tak było w kółko :-{ Obli, Martucca, no to jest mi wstyd#-P Martucca, mam filmiki, ale chyba wolałabym jakoś na priv, jeśli mogę@@-) Micha dzisiaj dramat, bo miałam zajęcia, i tylko 3 razy zjadłam, do tego szał pał [...]

[...] 4. Uginanie#-P znowu powtórzę, że nienawidzę, ale to już wiecie. 5. Wykroki\-)- najbardziej bolą mnie ręce, w sensie dłonie i nadgarstki, obrzydliwie bolą. 6. Pompki - tu jest radość- jak pieprzłam 5 od razu i to całkiem nisko i przy ostatniej dopiero odczułam ból to zanim mi się synapsy zreflektowały, że tak ładnie poszło to już zrobiłam [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

Dla mnie jest to Dobre bialko - 20 kg zjadlem przy robieniu formy i bylo to praktycznie jedyne źródło białka bo czesto jestem w trasie i nie mam czasu zjesc normlanego posiłku, do tego aminokwasy itp. i mieśie rosły a nie zalewałem się tłuszczem (Fotki sa w tym dziale). Do tego łatwo odróźnić bialko od gainera. i mowie tutaj o wlasnych [...]

Siema. Odświeżyłem temat bo jestem już po redukcji i teraz zacząłem mase. Generalnie chce pozostac przy tym planie wprowadzając lekkie modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do [...]

Magda, kontynuuj konstruktywne dyskusje są jak najbardziej si co do sensowności wagi - ze mną jest DECZKO inaczej, bo w moim sporcie niestety jest podział na kategorie wagowe - a w -57kg to ja niestety nie mam czego szukać abstra***ąc od tego, że nie chce walczyć z koleżanką z klubu w jednej wadze. troche sobie już przemeblowałam myślenie [...]

[...] był trening środowy, po dwóch godzinach ganiania na WFie. Samo wykonanie 4 ćwiczeń nie zajmuje dłużej niż 10 minut w moim przypadku, więc jakiś bardzo czasochłonny nie jest. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 4 POKONANY DYSTANS: 30.0 km CZAS: 03:02:36 ŚREDNIE TĘTNO: 147.5 bmp (72.66% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:07:00 CZAS [...]

[...] w pracy (do jakiejś 14), ale ponieważ mam kłopoty ze snem i zasypiam późno nie wiem czy na dłużą metę spanie po 3 godziny to dobry pomysł za cenę biegania rano; po południu jest dziki tłum, wieczorem robię trening i biegać mi się nie chce; a jeszcze biorąc pod uwagę, że bywa odludnie na osiedlu- nie jest to najbezpieczniejsze - ogólnie [...]

[...] ? Całkiem ok :D ale na koniec masy przybliżę dokładnie kolejny co bicki przed klata cwiczy;-) a potem jak klata wchodzi bez problemu?;-) Wchodzi ok, ogólnie klatka jest już ok jeśli chodzi o masę wg mnie, bicki trochę odstają Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak :-D i teraz nie wiem czy [...]

Witam, jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście Activlab Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat (24 lata) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl (kilka lat) - minimum 200 wysłanych postów (ponad 1tyś.) - uzasadnienie dlaczego JA Na wstępie napisze, ze w ankiecie wpisalem cel cyklu: Masa, ale prosze się tym nie kierować. Ankiete dodałem bedąc [...]

[...] pilnuje ale co jakiś czas wpadały słodycze, nie mam cardio. Skończyłem w sierpniu ze względu na brak czasu. Chodzi mi o to, że redukcji nie dokończyłem, oczywiście progres jest, ale chciałem się dużo bardziej dociąć, aby później móc fajnie masę budować. Dotychczas patrzyłem w lustro i na wagę. Chcąc dociąć się bardziej tym samym wracając do [...]

[...] trening silowy tylko jako uzupelnienie innej dyscypliny ktora trenuja nie dziwi mnie ze takie osoby wola swoj klimat czyli czysto przyjemnie z delikatna muzyka w tle z panem instruktorem w nowym dresiku nie ma co mierzyc kazdego swoja miara ;-) u mnie na silce tez od niedawna jest plazma %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-30 13:54:23

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]

[...] te mniejsze i nie robić akcji "przymknę na to oko" a co do głosów o bezrobociu i dawaniu pracy przestępcom zamiast prawym obywatelom to daj spokój prawda jest taka, że praca jest tylko płaca nie odpowiada, więzień nie miałby nic do gadania jeśli o wynagrodzenie chodzi, więc tu problemu nie ma. MICOOOLAI po 25 latach [...]

[...] po olimpiadach matematyczno-fizycznych.... "szybkość (rozumiana jako przyspieszenie)" hehe. Dobre (ale nie mów tego panu od fizyki)! -------- Szybkość = jest wazna w momencie uderzenia (jako efekt końcowy) Natomiast do obliczania siły wazne jest przyspieszenie. Definicja siły wynikająca z II zasady dynamiki Newtona Siła [...]

[...] który nie łapie się w standardy zadowolenia z plażowej sylwetki. Gdyby się dało, redukowałabym tylko stamtąd, ale, skoro się nie da to walczę z całym ciałem. I to nie jest moja wyobraźnia, bo mówią to koszulki i widzą inni ludzie, nie twierdząc, że jest inaczej. Więc nie zamierzam się zadowalać tym co mam, bo jak bziu robi masę to i tak [...]