co jest na mase

[...] siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie lustro i waga. Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych ..wszystko jest uzaleznione od pracy mięsni i ogólnie całego organizmu. Pierwszy okres jaki zapoczatkuje moje przygotowania do sezonu 2012 ,bedzie trwał 2 -3 a może nawet 4 tygodnie [...]

facet plan jest delikatnie mówiac do dupy , po pierwsze to za duzo ćwiczeń na partie , złe ułożenie/połączenie partii itd. co ty tym chcesz osiągnąć to ja nie wiem , ale masy na pewno tym nie zdobędziesz , chyba że masę problemów narqua

[...] w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje odczucia po tabletkach. Dobrze wiedzieć. Będę się obserwować. CIACHO ZE [...]

[...] jednonóż 3s 0 x10 0 x10 0 x10 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-20 21:48:20 PS. chyba długo tej redukcji nie pociągnę i od połowy maja wezmę się za masę z priorytetem na plecy Możecie mi doradzić co robić? Czy jest sens redukować do kraty czy mase lepiej? Zdjęcia są na stronie 3 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-20 21:51:03

Antek - Niby racja. Ale zastanawiające jest to że dzisiaj duża masa=słaba ostrość, a jeszcze kilkanaćie lat temu dorian prezentował i ogromną mase i fenomenalną ostrość sylwetki i to o nim mówiło się że ma ziarnistą muskulaturę. Więc obecnie obserwujemy regres kulturystyki? Przecież niby wynajdywane są co raz to nowe metody treningu, suple, srodki [...]

[...] Ostatnio brałem sd z brawna z epi po tym tren z dragona z epi i było dobrze. Teraz myślę dalej coś pojechać może być nawet mix 3 środków. Wątroba itd wszystko ok. M dien bym spróbował może ale widzę że dostępny jest tylko z dragona ? Ja bym wszedl na str chaotic labz i orzeczytal jaki maja nowy produkt na sucha mase i to bym kupil.pewnie :)

Ulalala... Trening to jest co najmniej... Dziwny i IMO nieefektywny Zwłaszcza, że ćwiczysz siłowo od dłuższego czasu. Potrzebne Ci ciężkie ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami, które zmuszą mięśnie do dużego wysiłku, a tym samym wzrostu. Takie machanko na maszynach to praktycznie niczym nie różni się od robienia aero na maszynie z [...]

[...] nie szlo, mimo ze absolutnie jej diety nie byly glodowe a nawet odwrotnie mozna by rzec. Dopiero teraz prostujemy hormony i zaczyna schodzic. Nie wiem co powiedziec, jedno jest pewne, masz 1600kcal i nic sie nie dzieje a to nie powinno tak byc, dlatego uwazam ze cos jest z hormonami, nie choroba na pewno ale cos powoduje blokade i trzeba bedzie [...]

[...] nie tluszcz. Pare moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie [...]

Dzieki. Co do smaku, jadłem Vitala 1 i jakoś nie miałem szczególnych problemów, jedynie pierwsze dwa dni siedziałem na kiblu ;D Ogólnie to robię masę więc więcej węgli jest wskazane. Sam już mam mętlik w głowie i nie wiem co robić.

[...] tym sezonie w koncu cos urosly. Tak ja mierze obwody ale dzięki temu mam jako takie porównanie. Bardziej kuleją plecy i one mnie najbardziej martwią:p 111 to ładny gabaryt juz jest. Po mincacie ile jeszcze planujesz mase? Bo wychodzisz jakos na wiosnę? Pewnie pisałeś o tym wszystkim w dzienniku milion razy ale nie chce mi sie wertować wstecz %-)

Ja mogę skończyć nawet i dzisiaj, ale mogę ciągnąc to jeszcze około 1 miesiąca albo i trochę dłużej. Ogólnie to może nie jest już typowa redukcja, ale bardziej przestawienie na intensywny trening biegowy co z utratą fatu się wiąże. Jeżeli chodzi o IF to się tego trzymam choć zwiększyłem okno do 10h i bardziej zszedłem na IIFYM. Ale zasada dalej [...]

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]

[...] a może poziomem tkanki tłuszczowej? Czy mnisi z Tybetu znają 'złoty środek' na to, kiedy zaprzestać redukcji, a zacząć budować masę? Przy okazji jeszcze jedno. 3x w tygodniu biegam, po mniej więcej 40 minut. Jest to zwykły trucht. Zastanawiam się, czy zastąpić jeden dzień z aerobami na dzień z HIITem? A może zostawić tak, jak jest teraz?

[...] dzięki zwiększonej wytrzymałości i połączeniu aerobów z siłką zbudowałam taką masę, ze chyba będe musiała wprowadzić mięśnie w katabolizm. Chociaż toretycznie taki efekt jest niemożliwy bo robilam trening na rzeźbę. Fakt, że nie czując zmęczenia czasem robiło mi się ciemno przed oczami nie wiem czy to dlatego, że zapobiegawczo brałam BCAA, [...]

[...] latach ćwiczeń, chcąc nie chcąc mam jakieś mięśnie. I pomimo, iż masa mięśniowa podwyższa metabolizm, to z biegiem lat przemiana materii stopniowo się obniża. A sztuką nie jest zrzucic 3 kg w tydzień, tylko utrzymać odpowiednią masę ciała. Ja w tamtym roku, za pomoca pewnego środka wspomagającego, w ciągu niespełna 1,5 miesiąca zrzuciłam 9 kg! [...]

[...] jem chyba z 3000KCL i waga juz ani rusz, wiec juz chyba wiecje na razie nie idzie wycisnacCzas juz pzrystopowac i dac w koncu podsumowanie Pzdr. k3v-WPadnij, sam ocenisz czy jest co oceniac czy nie..Pzdr. Tiroo-IiIiI tam, myslisz ze ja ile na pozcatku bralem.. Heeh, normalne Trza sie bic a na islce robic wszysto dobrze technicznie mozliwym [...]

[...] sztangą kcal na dziś 3300 B: 197g W: 450g T:85g paliwa w postaci węgli już w miarę sensownie, czuję się dobrze na treningu. W porównaniu do redukcji na dziś jestem +1kg na wadze co naprawdę jest niezłym wynikiem dla mnie patrząc że redukcja kończyła się na 2000 kcal. wiec już dodałem 1300 kcal można powiedzieć niemalże z buta. [...]

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

Chodzi mi po prostu o to, że takie na szybko wypracowane efekty są nietrwałe, czyli nie jest to suchy, czysty mięsień. Tak samo wszelkie względy katabolizmu. To co się faktycznie wypracuje zostaje na dłużej a spada właśnie takie byle co zrobione w 2 miesiące na kreatynie. Obetniesz kcal, kiepska micha, brak siłki kilka tyg, trochę alko i jesteś z [...]